Spannungskopfschmerz ist die häufigste Form von Kopfschmerz. Viele meiner Patientinnen und Patienten kennen ihn nach einem langen Bürotag.
Das Gefühl
Ein dumpfer Druck wie ein enges Band um den Kopf. Meist auf beiden Seiten, eher drückend als pochend.
Typische Auslöser
Stress, lange Bildschirmarbeit und langes Sitzen. Auch Zähneknirschen und wenig Bewegung können mitspielen.
Der Zusammenhang
Nacken, Schultern und Kiefer reden mit. Verspannte Strukturen in diesen Bereichen können Kopfschmerz begünstigen.
Wie ich vorgehe
Sie zeigen mir, wo es drückt oder zieht. Ich untersuche Nacken, Schultern, Kiefer und Schläfen und behandle gezielt, manuell und nach dem Fasziendistorsionsmodell (FDM). Das FDM ist ein Erklärungsmodell und wissenschaftlich bisher wenig untersucht. Ebenso wichtig sind Tipps für Haltung und Pausen im Alltag.
Im Alltag
- Bildschirm auf Augenhöhe, Schultern locker
- jede Stunde kurz aufstehen und die Schultern kreisen
- genug trinken und an die frische Luft
Sofort ärztlich abklären lassen bei: plötzlichem, sehr starkem Kopfschmerz, Fieber mit Nackensteife, Seh- oder Sprechstörungen, Lähmungen oder Kopfschmerz nach einem Sturz. Auch Kopfschmerzen, die neu auftreten oder sich deutlich verändern, gehören ärztlich abgeklärt.
Mein Rat: Führen Sie zwei Wochen lang ein kurzes Kopfschmerz-Tagebuch. Wann tritt er auf, was haben Sie davor gemacht? Das hilft uns beiden bei der Einordnung.