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Ratgeber & Blog
Was Sie bei häufigen Beschwerden selbst tun können, wann Sie besser abklären lassen, dazu Tipps zur Saison und Gespräche mit Sportlerinnen und Sportlern aus der Region.
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Schulterschmerzen: Was Sie selbst tun können
Die Schulter ist das beweglichste Gelenk des Körpers und deshalb anfällig. Oft steckt eine gereizte Sehne oder ein gereizter Schleimbeutel dahinter (Impingement), ausgelöst durch…
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Ischias und Bandscheibe: Wenn der Schmerz ausstrahlt
Ein Schmerz, der vom Rücken durch das Gesäss bis ins Bein zieht, wird oft Ischias genannt. Die Ursache ist meist ein gereizter Nerv, zum…
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Tennisarm und Mausarm: Wenn der Ellenbogen streikt
Ein stechender Schmerz am Ellenbogen oder Unterarm trifft nicht nur Tennisspieler. Auch Computerarbeit, Handwerk oder Gartenarbeit reizen die Sehnenansätze durch ständig gleiche Bewegungen. Beim…
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Sturzprävention: Sicher auf den Beinen bleiben
Ein Sturz kann im Alter das Leben verändern. Das Gute: Gleichgewicht und Kraft lassen sich in jedem Alter trainieren. Schon kleine tägliche Übungen senken…
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Heben und Tragen im Alltag: Rückenschonend bewegen
Einkaufstaschen, Kinder, Umzugskartons oder Gartensäcke: Im Alltag heben wir ständig, und oft unbewusst falsch. Ein gesunder Rücken hält viel aus, wenn Technik und Vorbereitung…
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Fussschmerzen und Fersensporn: Wieder schmerzfrei auftreten
Der Fuss trägt bei jedem Schritt ein Vielfaches des Körpergewichts. Kein Wunder, dass er bei Überlastung streikt. Der Fersenschmerz bei den ersten Schritten am…
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Beckenboden: Das unterschätzte Kraftzentrum
Der Beckenboden ist ein Muskelgeflecht, das Blase, Darm und Gebärmutter bzw. Prostata stützt und die Körpermitte stabilisiert. Wird er schwach oder verspannt, zeigt sich…
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Sport ohne Verletzung: Richtig starten und dranbleiben
Bewegung tut gut, doch zu schneller Einstieg oder zu wenig Vorbereitung führen oft zu Zerrungen und Überlastung. Mit ein paar Regeln bleiben Sie verletzungsfrei.
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Schlafen ohne Schmerzen: Matratze, Kissen und Position
Wer morgens mit Rücken- oder Nackenschmerzen aufwacht, hat oft nicht die falsche Matratze, sondern eine ungünstige Kombination aus Schlafposition, Kissen und Anspannung. Guter Schlaf…
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Stress und Verspannung: Wenn der Körper mitspricht
Stress sitzt oft in den Schultern, im Nacken oder im Kiefer. Wer dauerhaft unter Anspannung steht, zieht unbewusst die Schultern hoch, beisst die Zähne…
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Nach einer OP oder Verletzung: So gelingt die Reha
Nach einer Operation oder Verletzung entscheidet die Nachbehandlung oft darüber, wie gut und wie schnell Sie wieder fit werden. Die Reha ist kein Nebenschauplatz,…
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Kinder und Haltung: Gesund gross werden
Viele Eltern machen sich Sorgen um die Haltung ihrer Kinder. Schulranzen, Handy, langes Sitzen: Der Alltag fordert die Wirbelsäule früh. Das Wichtigste vorab: Die…